Skip to main content

1 RM Test & Rep Target Test

Gainz Coach: Feature Requests

Is it possible to program the 1 RM tests into the program and then program the rep target tests for the following week? For 1RM, it would be great if the program could calculate the 1RM using the Epley formula and, if you enter the intensity of the exercise (in a field created for this purpose), the program could automatically calculate the weight to be trained.

This would save a lot of calculations and therefore time.

Posted by Wilco Tannemaat ·
Status: Completed4 comments

Log in to comment and vote

Comments4

  • Wesley Bosman changed status to In Progress
    Team•

    Feb 19

    Pinned

    Nice! Dat zou zeker schelen ja haha.

    RM detectie zit al in de app, dus als gebruikers nu een 1RM, 3RM, of 5RM zetten op een oefening zien ze dat direct in de app en wordt het voor hun geregistreerd per oefening.

    in de programmer kun je dat heel makkelijk aangeven door gewicht leeg te laten, reps 5 in te vullen en RIR 0. bijvoorbeeld. Of je vult bij gewicht 5RM in.

    Dan daarna de koppeling naar targets voor hun rep target testen is wel een uitdaging. Hoe zou je dat het liefste zien?

    Waar ik nu aan denk:
    - een nieuwe sectie boven de geschiedenis van hun oefening? (geschiedenis per oefening kun je al openen door het icoontje naast de oefening in programmer). Bij de rode balk bij 1, zou dat helpend zijn?

  • Wilco Tannemaat

    •

    Mar 10

    Wat nu als je bij je week training als coach een vinkje kan zetten dat deze training een 1-5RM test sessie is. Dan vullen mensen hun training als normaal in alleen ze zien ik moet nu max 1-5 reps met 0 RIR maken dat gewicht gaan ze zoeken en invullen. Heeft wel instructie nodig bij de klant. Maar dan zou je door het zetten van het vinkje de uitkomsten op de achtergrond kunnen laten gebruiken door de Epley formule in te vullen en uitkomst in kolom bij deze training vermelden. De week erop kan je dan dit getal gebruiken met het ingestelde % om voor die week het juiste gewicht automatisch te laten berekenen. Daarna kan je gewoon verder gaan als dat het al is. Dus door het zetten van het vinkje kan je wat dingen in gang zetten die de week erna niet meer actief zijn, Ingevulde intensiteit % heeft alleen waarde bij de sessie waar het vinkje aanstaat. hoeverre dit technisch mogelijk is weet ik natuurlijk niet. Kan je hier iets mee? Gr Wilco

  • Wilco Tannemaat

    •

    Feb 20

    Ok dus de 1 rm zit er al in, maar kan er dan mss een veld aangemaakt worden in het programma waar je de intensiteit in % kan zetten en dat deze dan koppelt met de 1 rm van deze oefening zodat je als je dit veld vult er bij de week erna automatisch het juiste gewicht ingevuld wordt? Echter zou dit alleen bij de eerst volgende sessie zo moeten zijn omdat daarna natuurlijk, als het goed is het te trainen gewicht steeds veranderd. Rep target testen is dan niet meer dan een instructie probeer met dit gewicht zoveel mogelijk reps te maken.

    • Wesley Bosman

      Team•

      Mar 10

      Ik heb de RM vs RPE/RIR tabel geimplementeerd in het venster voor de geschiedenis per oefening.

      Vraag is nu hoe we het beste RM testen kunnen implementeren. Als we een % veld invoeren bij workouts of routines gaat dit heel onbetrouwbaar worden denk ik omdat er veel voorwaardes zullen zijn:
      - Wat als er geen 1RM is?
      - Wat als er alleen een 5RM is?
      - Wat als er alleen 1 set is gedaan in het verleden en op basis daarvan de eRM wordt berekend.

      Denk dat dit nog te vroeg is en we dit beter kunnen implemneteren als we periodisering volledig hebben uitgewerkt.

      Of zie je daarin een makkelijke oplossing @Wilco Tannemaat